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西兰花炒虾仁～美味又营养

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很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜哦。清新淡雅的小炒，却不失营养与美味。虾仁含丰富的蛋白质和钙质，虾仁营养丰富，肉质松软，易消化的作用.
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22克
28克
39克

444
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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30~60分钟   |   切墩(初级)
西兰花 300g
、
胡萝卜 30g
、
虾仁 适量
、
蚝油 1勺
、
油
、
蒜
、
盐
烹饪步骤
小贴士

1.西兰花在吃之前，可将西兰花放在盐水里浸泡几分钟。 2.西兰花焯水后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用。 3家中没有蚝油，也可以不用加，改用少量鸡精即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-28

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