菠菜拌腰果
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
1克
7克
14克
85
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/10
点击查看大图
菠菜去根部,洗净沥干水切小段。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜头切碎。
-
步骤3/10
点击查看大图
锅中加入清水,大火烧开,加入少许盐。
-
步骤4/10
点击查看大图
放入菠菜烫至变色。
-
步骤5/10
点击查看大图
捞出沥干水,盛入容器中,调入盐和鸡精拌匀。
-
步骤6/10
点击查看大图
起锅加入油大火烧至冒烟,下入蒜末煸出香味关火。
-
步骤7/10
点击查看大图
趁热将蒜末油浇在菠菜上。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入腰果搅拌均匀即可食用。
-
步骤9/10
点击查看大图
清淡可口,营养又健康。
-
最后一步
点击查看大图
可治疗缺铁性贫血。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-27
菠菜拌腰果的相关分类
菠菜拌腰果的相关推荐
-
#做道懒人菜,轻松享假期#爽口黄秋葵
32223782人看过 -
#换着花样吃早餐#洋葱炒鸡蛋
10638421人看过 -
真的绝了~红烧肉~口感软糯香甜,肥而不腻,巨巨下饭!!
752629人看过 -
红烧排骨
29430837人看过 -
家常可乐鸡翅#憋在家里吃什么#
26512925人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#滋阴润肺鸽子汤
190729人看过 -
#餐桌上的春日限定#菠菜菜饼
379533人看过 -
蒜蓉茄子
314538人看过 -
#餐桌上的春日限定#果仁菠菜
3295797人看过 -
#洗手作羹汤#家常花菜
24102548人看过 -
鱼香茄子
49034135人看过 -
擂椒皮蛋
933247人看过