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超简易元气早餐——蓝莓燕麦酸奶杯的做法

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超简易元气早餐——蓝莓燕麦酸奶杯

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9克
10克
44克

285
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

即食燕麦片适量

、

无糖酸奶 100g

、

牛奶适量

、

蜂蜜 2小勺

、

蓝莓适量

、

炼乳（可不加） 1小勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
首先找一个大小合适的杯子，如果要带走的话可以准备一个密封的罐子。在杯子底部铺上一层即食燕麦片。
步骤2/4 点击查看大图
加入一半的无糖酸奶和一小勺蜂蜜，再加入适量的牛奶调节浓度，牛奶的量也要根据杯子的大小调整。
步骤3/4 点击查看大图
再倒入一层燕麦片，并且加入剩余的酸奶和蜂蜜。
最后一步点击查看大图
最后在顶部放上很多很多蓝莓，根据喜好淋上炼乳就完成啦~最好把杯里的食材拌匀后静置个20分钟左右再吃，让燕麦片充分吸水。

小贴士

其实可以把蓝莓换成各种你喜欢的水果~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-27

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