采蘑菇的小姑娘带来一盘【沙茶魔芋炒素】的做法

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采蘑菇的小姑娘带来一盘【沙茶魔芋炒素】

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魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。

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3克
19克
45克

226
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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主料：

魔芋毛肚 200克胡萝卜半个黑木耳 20克蟹味菇 80克西兰花 1个姜 3片蒜 5瓣

辅料：

烹饪步骤

步骤1/9
蟹味菇洗净；
步骤2/9
胡萝卜洗净切片；
步骤3/9
姜蒜切末；
步骤4/9 点击查看大图
黑木耳泡发撕成小朵；
步骤5/9 点击查看大图
西兰花掰成小朵，放开水中焯烫一下捞出过凉水；
步骤6/9 点击查看大图
锅内放水，烧热后滴4-5滴白醋，放入魔芋毛肚煮3分钟去碱味，捞出沥干水分；
步骤7/9 点击查看大图
锅内放油，放入姜蒜末爆香；
步骤8/9 点击查看大图
放入胡萝卜、蟹味菇翻炒几下；
最后一步点击查看大图
倒入黑木耳、西兰花、魔芋毛肚继续翻炒，放入沙茶酱1汤匙、生抽1茶匙、鸡精1/2茶匙、盐适量，翻炒均匀，勾薄芡出锅即可。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-26

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