凉拌黄瓜海带丝
凉拌海带丝是日常生活上十分常见的一种凉拌菜, 制作简单,口感咸鲜微辣, 海带里含有丰富的碘,可增强机体免疫力,治疗甲状腺低下,利尿消肿,减少放射性疾病, 海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压也有一定的防治作用。
15克
4克
24克
184
千卡
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步骤1/7
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干海带用清水浸泡一小时以上;
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步骤2/7
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海带泡发后,洗净沥干,切丝待用;
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步骤3/7
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锅里水烧开,往水中加一小勺醋,把海带丝放进去煮,水开后煮5分钟左右即可;
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步骤4/7
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海带煮好后,捞出来浸在冰水中,冷却后沥干待用;
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步骤5/7
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黄瓜洗净切丝;
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步骤6/7
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将黄瓜丝和海带丝放进大碗,调入生抽、香醋、剁椒酱、香油、盐、糖,再将蒜瓣压成蓉,也放进碗里;
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最后一步
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用筷子将黄瓜海带丝和调料彻底拌匀后, 放入冰箱冷藏1小时后再食用,味道更好。
煮海带时往水里加入一小勺醋能够去除腥味,还能让海带更快煮熟。
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发布于 2016-01-23
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