铁锅炖鱼

Name: 铁锅炖鱼
Ingredients: 胖头鱼，冻豆腐，冬瓜，海带头等 1.5KG

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这是一道东北菜，一口铸铁大锅随心所欲的炖。体验一下东北人的热情和豪爽

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114克
348克
87克

2670
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

胖头鱼，冻豆腐，冬瓜，海带头等 1.5KG

烹饪步骤

步骤1/1 点击查看大图
1.胖头鱼剁成短，用料酒腌制半小时。2.东北大豆酱，甜面酱，鲜抽，蚝油等加水调制酱汁，3.铁锅上火搁少许植物油，放五花肉小火煎，煎出油脂成金黄色，锅里留油盛出肉备用。4.锅里再加一些油，油热后搁红辣椒，八角，花椒，桂皮爆香，然后把调好的酱汁到人锅里，熬制出酱香后加热水，5.水开锅后，把五花肉，鱼段，所有的菜品放锅里，开锅后改中火炖二十分钟，6.加点味精，鸡精，撒上胡椒粉和葱花，然后上桌开吃。【酱本身就咸所以就不用加盐，口味重的随意。炖制时加了一点醋去腥。】

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-22

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