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Day 1的做法

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Day 1

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35克
65克
61克

721
千卡

这道菜富含烟酸,有助于维持神经系统的健康～

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10~30分钟 | 配菜(中级)

黑咖啡一杯

、

方糖一块

、

煮鸡蛋 2个

、

番茄 1个

、

菠菜无限

、

牛排 200g

、

黑胡椒适量

、

酱油适量

、

橄榄油适量

、

盐适量

、

黄油一小片

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
我买的Costa的黑咖啡，用滤纸的那种，很好喝
步骤2/5 点击查看大图
午餐，按照食谱。喜欢吃溏心蛋的，生鸡蛋，开水下锅七分钟～凉拌菠菜，菠菜焯水，把水撰掉。（我要出门没敢放蒜）蒜泥，香油，鸡精，酱油，芝麻，看着放，相信我，味道很好还健康。
步骤3/5 点击查看大图
当当当当～晚餐，牛排+无限量生菜。牛排做法。 200g牛排常温，用厨房用纸正反面把水吸干净，刀背吧牛排打松断筋。然后加入盐，黑胡椒，生抽，橄榄油按摩入味腌渍一个小时。锅内中高火，放入牛排，然后加入一小片黄油。正反面各两分钟（我做的五分熟）时间因人而异
步骤4/5 点击查看大图
两升水~
最后一步点击查看大图
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-08

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