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红薯菠菜糙米饭

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蕾拉REIRA

红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。
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14克
15克
125克

663
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
糙米 1杯
、
丝苗米 1杯
、
红薯 1个
、
菠菜 200克
、
盐 1茶匙
、
黑胡椒碎 1茶匙
、
麻油 1大匙
烹饪步骤
小贴士

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-31

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