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【早餐】蔬菜蛋白饼

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海盐爱世界

frittata 是这个早饭的英文名。是将蔬菜和蛋烤在一起。因为我在减脂期，所以只用了蛋白，整张饼才80大卡！而且含有很多蛋白质。这个早餐的好处是方便，东西放入烤箱后，你可以刷牙洗脸，换衣服。然后拿出来就吃～这里南瓜是我自己剩下的，大家可以加自己喜欢的蔬菜。南瓜的甜和番茄的酸真的很好吃！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
洋葱 1/4个
、
嫩菠菜 一把
、
烤南瓜 适量
、
小番茄 5-6个
、
蛋白 3个
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
烹饪步骤
小贴士

1.三个蛋白=两个蛋

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-30

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