防霾食谱，红豆山药泥
山药含有丰富B族维生素、维生素C、维生素E等营养丰富。雾霾天气，湿漉漉的，空气中有着水汽和灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。
2克
26克
138克
656
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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山药洗净，切段；（不能去皮蒸熟，有失营养）PS：段的长度，可根据锅的大小而定。
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步骤2/5
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清水煮开，放入蒸锅中，盖上盖子，蒸熟；
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步骤3/5
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蒸熟山药去皮，放入料理机打碎；
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步骤4/5
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山药泥中加入煮熟的红豆、蜂蜜，拌均；
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最后一步
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分成大小30克山药泥，用保鲜膜包裹，放入模具中压出心形，去保鲜膜即可。PS：选择喜欢的模具形状做出不同造型的山药泥。
1.山药带片蒸熟，保存营养成分；
2.红豆要煮绵，才好吃；
3.喜欢蜂蜜的可以加椰粉等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-12-30
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