黑椒牛排
宝宝长大了，从做什么吃什么的乖宝宝，变为会点菜、会点评的孩子。去超市也会拣自己喜欢的食材了，看见牛排就放进购物篮，你是有多缺肉呀？！
17克
23克
7克
184
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/6
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这是宝宝挑的牛排，已经经过调味。（如果买到的是未经调味的，处理起来也很简单。将牛肉用肉锤拍松，用黑胡椒、红酒、腌渍2小时即可）
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步骤2/6
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平底锅内放薄薄一层橄榄油。烧热（油烧热煎牛排，可以快速锁住肉汁，保持牛排鲜嫩多汁的口感）
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步骤3/6
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将牛排放入锅中，煎2分钟。（煎的时间长短决定熟度，这是给小孩吃，所以煎到7分熟。想吃5分熟的亲，两面各煎1分钟。想吃3分熟的，两面各煎30秒。）
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步骤4/6
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翻面，再煎2分钟，将牛排盛出。在锅内残余的油中撒入少量盐、黑胡椒碎、香草碎，放几滴酒、一点蚝油、一点水，煮开淋在牛排上即可。
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步骤5/6
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然后就上桌开吃吧。
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最后一步
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应宝宝要求主食配了点米饭，剩的那点黑椒汁一点没糟践，都浇米饭上了。
调味牛排适合忙碌的上班族，买了回家煎一下，用不了几分钟就能吃上晚饭了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-12-24
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