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什蔬烤鸡腿的做法

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什蔬烤鸡腿

浏览 95520 · 收藏 1048 · 学做 9

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正方形不粘蛋糕模，除了可以烤蛋糕，还可以做烤箱菜的盘子，不粘效果很赞。什蔬烤鸡腿快手简单，满满一盘，一家三口可以吃很饱～蔬菜、肉搭配，丰富～

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64克
77克
76克

809
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

（肉）鸡腿 4个

、

（蔬菜）洋葱 1个

、

（蔬菜）青圆椒 1个

、

（蔬菜）黄圆椒 1个

、

（蔬菜）土豆 2个

、

（蔬菜）胡萝卜 2小根

、

（酱汁）橄榄油 2大勺

、

（酱汁）生抽 3大勺

、

（酱汁）黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡腿洗干净，双面斜切几刀。
步骤2/5 点击查看大图
橄榄油、生抽、黑胡椒粉混合，鸡腿放入浸泡沾满酱汁，放容器里腌制一会。
步骤3/5 点击查看大图
清洗处理蔬菜：洋葱切长条，椒、土豆、胡萝卜切小片。
步骤4/5 点击查看大图
预热烤箱，220-230度，上下火，热风循环。洋葱放入模具底部垫底，上面依次放入其余蔬菜、鸡腿，浇上腌制鸡腿的酱汁。
最后一步点击查看大图
220-230度，上下火，中下层，烤35-40分钟。

小贴士

1、鸡腿尽量挑选不是很大个的，均匀点，不会有些熟透了有些还没有熟。 2、烤完出炉可以把蔬菜和酱汁拌均匀，会更有味道。 3、想要更入味的，请提前一天腌制鸡腿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-13

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