有助牙齿和骨骼发育宝宝餐之缤纷糙米饭【1岁半+】

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给宝宝吃糙米时，一定要煮的软烂，避免引起消化不良哦。一岁左右宝宝，可以把糙米打成糙米糊，喂给宝宝吃。

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0克
2克
12克

54
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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切墩(初级)

彩椒【黄红色】各半个

、

黄瓜 1小根

、

胡萝卜 1小根

、

糙米【浸泡3小时】 60g

、

宝宝酱油1勺，盐2克，油适量

烹饪步骤

步骤1/1
3小时后把浸泡后的糙米，放入电饭锅中，加入两倍的水开始煮趁煮饭的时间我们来处理下食材，彩椒去籽，切成小颗粒胡萝卜去皮，切成丁，黄瓜同样去皮，切丁蒸好的米饭我们取出，用勺子搅松散锅中加入少许油，倒入胡萝卜丁，彩椒丁，翻炒一会，再倒入黄瓜丁，继续翻炒最后加入煮好的糙米饭，放入少量酱油和盐调味，继续翻炒3分钟左右即可

小贴士

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。糙米还富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育......

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发布于 2015-11-11

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