低脂蔬菜饼
想减肥的小伙伴们,为了避免摄入更少、更营养的食物真是煞费苦心,这是我自己琢磨出来的快手早餐,碳水、蛋白质、脂肪含量一个都不少哦,再搭配任何一款清爽可口的粥汤,一上午都是元气满满呢!
29克
40克
86克
670
千卡
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步骤1/7
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白菜、杏鲍菇、胡萝卜切丁,加入鸡蛋搅拌均匀
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步骤2/7
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加入面粉、清水,继续搅拌成糊状
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步骤3/7
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小火,平底锅放入适量橄榄油(其他油也可以,但是橄榄油更低脂健康)油热后倒入适量面糊,平铺至整个锅底
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步骤4/7
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一面成型后,再反面继续小火煎
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步骤5/7
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双面都煎到金黄色,一定要小火哦,要有耐心
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步骤6/7
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起锅,定型(圆形、方形,三角形随意切,哈哈)我是把三个摞在一起切的,每一口吃的都好有满足感。
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最后一步
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偶啦,装盘!拍照!
蔬菜可以根据个人喜好随意更换搭配,水量也可以随意增减,喜欢口感脆就多加一点水,摊的薄一些。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-08
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