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长帝e•Bake互联网烤箱CRDF32A--薯泥芝士焗三文鱼的做法 点击查看大图

长帝e•Bake互联网烤箱CRDF32A--薯泥芝士焗三文鱼

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西米Fiona

三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，具有很高的营养价值。高蛋白、低热量，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克），营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。 很多人都喜欢生吃三文鱼，对于我来说，绝对的不敢接受。怕细菌怕寄生虫。 拿到长帝e.bake32A智能烤箱，就想着，除了做蛋糕面包，我还要做一道烤箱菜。首选了三文鱼，朋友们都知道，我做菜，很多时候都是先从孩子的口味考虑的。三文鱼，加上薯泥，还有马苏里拉芝士，这些全是小孩子喜欢的。 超爱这台烤箱，如果容量更大点就更完美了。
营养分析 查看详情

67克
45克
18克

766
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
三文鱼块 200克
、
土豆泥 50克
、
蒸熟的土豆块 7~8块
、
沙拉酱（蛋黄酱） 50克
、
马苏里拉芝士 30克
、
盐 1茶 匙
、
胡椒粉 1茶匙
、
面粉 少许
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

煎三文鱼时，带皮那一面先煎。不要一直翻来翻去的。面粉要薄薄的就好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-06

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