白果莜麦粥
白果果仁除含有淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富。白果具有通畅血管、保护肝脏、改善大脑功能、润皮肤、抗衰老。莜麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。白果莜麦粥是一款纯天然的美容减压的粥。
1克
5克
46克
209
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/5
点击查看大图
准备好材料，西贝莜麦粒50克，大米50克，白果10克；
-
步骤2/5
点击查看大图
西贝莜麦粒浸泡洗干净浸泡30分钟，大米洗干净浸泡15分钟，白果去壳，去皮、去心洗干净；
-
步骤3/5
点击查看大图
莜麦粒、大米、白果，洗干净捞出滤干水，倒入高压锅中，加入适量的清水；PS：根据洗净喜欢吃稠稀而定水量。
-
步骤4/5
点击查看大图
高压锅煲一个小时，大米软软的，莜麦粒柔软，白果散出甘苦香味。
-
最后一步
点击查看大图
一款美容减压粥就好，适合早餐、午餐、晚餐、宵夜都可以的粥。
1.白果不宜大多，每人每次最多10克，吃多容易中毒；
2.白果有甘苦的味道，粥中不适合放太多；
3.莜麦粒是比较难煮烂的，建议用高压锅煮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-05
白果莜麦粥的其他做法
白果莜麦粥的相关分类
白果莜麦粥的相关推荐
-
蒜蓉酱油白灼生菜
10271890人看过 -
减肥餐～苦瓜酿肉
355884人看过 -
简单好吃的家常焗鸭
110028人看过 -
年夜饭菜单——满堂吉庆（老醋皮蛋）
554170人看过 -
糖醋藕丁
525797人看过 -
当归生姜羊肉汤～秋冬进补正当时～
253137人看过 -
菠萝咕咾肉 酸甜开胃的年夜饭炒菜 #家乡年味 鲜才够味#
199969人看过 -
100道减肥餐—4道:疯狂掉秤的虾仁海带汤！！
1962496人看过 -
凉拌笋#我要上首页清爽家常菜#
51647人看过 -
土豆鸡蛋豌豆沙拉
19513人看过 -
橙子牛奶
4363人看过 -
黄磊也做过这道菜，比比看？
28402人看过
