油焖茭白
茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。 其以丰富的营养价值被誉为“水中参”。茭白质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品,素炒荤炒皆可。从中医角度讲,茭白味甘、微寒,具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利、补虚健脾、美容减肥之功效。挑选茭白以嫩茎肥大、多肉、新鲜柔嫩、肉色洁白为好,里面有黑点的是老的迹象。食用时带甜味者为最优。
51克
5克
34克
549
千卡
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步骤1/9
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茭白削掉老皮,洗净
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步骤2/9
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切成滚刀块
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步骤3/9
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锅中多倒些油,油温8成热时,倒入茭白块翻炒
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步骤4/9
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待茭白略炒蔫后,加入一勺白糖继续翻炒
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步骤5/9
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再加入少许盐、酱油
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步骤6/9
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翻炒均匀,出锅
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步骤7/9
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鲜香、鲜嫩
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步骤8/9
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很棒的下饭菜
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最后一步
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再来一张
茭白可以切得略小块,更利于成熟; 油多放一点,只是让茭白受热均匀; 茭白本身不怎么吸油,多余的油会留在锅中和盘中,不会过量摄入到身体中。
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发布于 2015-11-01
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