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鸡胸肉意大利面（身体无负担）的做法

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鸡胸肉意大利面（身体无负担）

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23克
63克
41克

599
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

全麦意大利面

、

鸡胸肉

、

胡萝卜

、

豆腐干

、

牛奶

、

老干妈

、

西兰花

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
1、葫芦卜、豆腐干、鸡胸肉切丁。西兰花洗净切好2、锅里加水，少许油➕盐煮沸后放入意大利面，面去硬后盛出过冷开水沥干3、剩下的热水加入西兰花焯2分钟
最后一步点击查看大图
1、起油锅，先加入胡萝卜和蒜末（去鸡胸肉的腥）翻炒（我喜欢吃熟透了的胡萝卜，感觉甜甜的无法忍受生的胡萝卜）2、之后加入豆腐干丁丁翻炒，随后加入适量牛奶（我不想用黄油、奶油之类的，所以用了牛奶），加适量水，小火焖煮会后根据个人口味加适量老干妈，有木有觉得很黑暗料理哈哈，但是好吃就好3、最后加入鸡胸肉和意大利面翻炒，加少许黑胡椒粉，尝尝味道根据味道➕盐。OK出锅啦，西兰花最后摆盘！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-17

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