三明治

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很赞哦内容超级丰富里面有鸡排的制作过程所以时间做的可能长点

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37克
54克
24克

634
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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30–60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉半个

、

鸡蛋 2个

、

面包片适量

、

生菜适量

、

西红柿 2片

、

芝士 1片

、

奥尔良烤鸡粉适量

、

淀粉适量

、

面包渣适量

、

沙拉酱适量

、

番茄酱适量

、

午餐肉适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
鸡排君的做法:鸡胸肉片成大片根据买的奥尔良烤鸡粉的比例进行腌制腌制12小时以上（其实我就把奥尔良粉弄了几小嘬我太懒了大家最好按比例来。。嘿嘿）
步骤2/15 点击查看大图
把淀粉打散的蛋液面包渣分别放入碗中备用
步骤3/15 点击查看大图
拍淀粉沾匀哦
步骤4/15 点击查看大图
拖蛋液把蛋液裹上
步骤5/15 点击查看大图
裹面包渣裹匀
步骤6/15 点击查看大图
华丽丽滴大鸡排粗线啦
步骤7/15 点击查看大图
锅内放油温度呢就是把一点面包渣放进去看面包渣是不是马上浮(也就是炸)上来如果是就可以啦炸至两面金黄就好了
步骤8/15 点击查看大图
切开的成图配着番茄酱吃也是超赞的 \(≧▽≦)/
步骤9/15 点击查看大图
三明治里的东西大集合哦(⊙o⊙)哦
步骤10/15 点击查看大图
三明治第一步煎面包片不喜欢吃硬的或是嫌麻烦的同学请自动省略
步骤11/15 点击查看大图
三明治第一层煎好的面包片放入一片芝士再把火腿也好午餐肉也罢煎熟趁热哦这样芝士处于会拉丝的状态
步骤12/15 点击查看大图
三明治第二层蔬菜来啦把生菜切成宽条西红柿切大片放在上面在撒上沙拉酱
步骤13/15 点击查看大图
第三层肉来了放上鸡排和煎好的鸡蛋淋上沙拉酱还有番茄酱
步骤14/15 点击查看大图
鸡蛋君在盖上煎好的面包片就大工告成啦
最后一步点击查看大图
晒成品