凉拌菠菜
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国庆期间各类饭局不断,节后常规要清清肠。这道菠菜不经油锅,凉拌特别适合夏末调剂口味。
营养分析
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30克
3克
16克
128
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
菠菜择去老叶,清洗干净,去头晾干
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步骤2/6
用大锅放足量水,烧开。水最好多一点。
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步骤3/6
水开后放入菠菜,加盐和1勺橄榄油,开盖煮开(不要盖锅盖,否则容易菜叶变黄)
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2015-10-07
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