唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉
两人份的用量。一人份减半即可~
9克
88克
27克
510
千卡
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步骤1/10
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将鸡胸肉从中间横着切一刀,翻开,使之变薄
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步骤2/10
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半个柠檬挤出汁备用
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步骤3/10
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柠檬汁,黑胡椒粉,盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
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步骤4/10
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腌制鸡胸肉的时间,可以将西兰花洋葱洗净切好
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步骤5/10
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蒜切成末
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步骤6/10
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开水焯一下西兰花,约一分钟,加少许盐
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步骤7/10
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锅中放油,油热后加入蒜末和洋葱爆炒,直到颜色变深
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步骤8/10
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将西兰花,洋葱,水煮蛋,柠檬片摆盘
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步骤9/10
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锅中刷上少许油,放入鸡胸肉,小火煎至两面变白,稍微金黄
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最后一步
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出锅摆盘!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-09-01
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