烫个菠菜~

浏览 18977 · 收藏 70

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

营养分析查看详情

20克
4克
8克

226
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

盐

、

菠菜

、

油

、

葱蒜

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
开水煮菠菜，适量盐，油，葱花。习惯吃生菜的，烫下就可以装盘，习惯熟透的就煮到菠菜变软吧！
最后一步点击查看大图
留了一点菠菜根，我超爱这口。but菠菜跟的营养价值也很高的，纤维素维生素含量很高，还没有脂肪，我没有瞎掰哦，不信你可以百度~

小贴士

摘自百度:食用菠菜忌去根人们在择菠菜时，往往习惯上仅食用其茎叶，误认为根老韧不好吃，而将其摘掉，这是错误的。炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食，既影响口味，又使营养价值降低。菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜最好的方法是：将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于治疗高血压和便秘等病症。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-08-13

换个做法