低卡减肥餐:土豆泥,
低卡减肥餐,午餐,土豆泥里面的食材可以随意加,比如豌豆,洋葱,金枪鱼,香肠,培根,都跟土豆泥很搭!
13克
13克
42克
331
千卡
-
步骤1/3
点击查看大图
土豆煮熟,鸡蛋煮熟
-
步骤2/3
点击查看大图
碾碎加入所有材料,加少许盐,黑胡椒,沙拉酱,最低脂的沙拉酱是油醋汁,相比来说千岛酱,煎芝麻酱,美式甜辣酱会相对热量高一些,但口味更好
-
最后一步
点击查看大图
配番石榴,或者小番茄,巴旦木5颗,
土豆含有丰富的膳食纤维,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-08-12
土豆泥的其他做法
土豆泥的相关分类
土豆泥的相关推荐
-
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
179357人看过 -
减脂刮油轻食组的土豆沙拉
101191人看过 -
低脂低卡,超级过瘾巨下饭的菠菜拌金针菇
219694人看过 -
适合春天的一道菜~炒合菜
239240人看过 -
土豆烤牛肉 | 好吃到汤汁都不剩
320492人看过 -
低卡南瓜咖喱炖蔬菜
56316人看过 -
紫菜包饭#520,美食撩动TA的心!#
2847111人看过 -
牛油果寿司卷
22932人看过 -
#夏日撩人滋味#低脂零卡的秘制腌黄瓜!
10979689人看过 -
微波版土豆泥
376670人看过 -
#a2紫白金吸收实力派#芒果牛奶布丁
178210人看过 -
糖霜碧根果果仁
12633人看过