无糖无油伪布朗尼(糖尿病病人都可以吃哦)
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前一段在健身主页上看到的方子,自己改动了一下,家里老人有糖尿病,对糖控制超严格,而且我一贯作风就是做点心一滴油不加哦
食材清单
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30–60分钟
| 切墩(初级)
鸡蛋
3只
、
低筋面粉
40g
、
全麦面粉
80g
、
黑芝麻粉
40g
、
燕麦
40g
、
花生/核桃
适量
、
牛奶
150ml
、
蓝莓(糖尿病病人可以吃的为数不多的水果)
适量
、
香蕉(这个是健康人吃的那部分才敢放)
适量
、
泡打粉
10g
烹饪步骤
-
步骤1/4
鸡蛋,低筋面粉,燕麦,全麦面粉,泡打粉,黑芝麻粉(还给老人那份里面加了降血糖的粉)搅拌,搅拌!
-
步骤2/4
搅拌好的糊糊里面加点牛奶(正常人的那份我加的是牛奶和香蕉,果汁机打一下,超级方便,完全不需要勺子一点点压成泥哦)
-
步骤3/4
爱吃核桃啊,花生啊什么的尽情放吧!强烈推荐蓝莓,一咬爆浆的感觉,棒极了!
-
最后一步
点击查看大图
烤箱180度预热10分钟,面糊倒进容器,烤15分钟就OK啦(上面的用料,做了一个六寸含香蕉的和一个布丁杯降血糖的哦)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-08-02
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