早餐
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每天都需要早餐来点缀美好心情,营养均衡也有助于减肥
营养分析
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12克
53克
47克
503
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
鸡脯肉切片,用刀背敲下肉,用盐,糖,白胡椒,淀粉,少许水抓揉腌制,最好是腌制一晚,在锅里刷层油,煎制熟就可以了,最后洒上番茄酱
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步骤2/3
紫薯切小块隔水将其煮烂,捣成泥,加入牛奶或是酸奶,也可以加入白糖,根据个人口味吧
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最后一步
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吐司现成的,香蕉,鸡蛋切好,摆盘,搞定拉,每天都要好心情哦
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-07-12
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