排毒祛湿营养健康美味单人早餐粥(学生党200w电煮锅版)

浏览 57466 · 收藏 508 · 学做 1

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

营养分析查看详情

5克
20克
104克

516
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

红豆两汤勺40g

、

薏米 40g

、

黄豆 14粒

、

黑豆 14粒

、

花生 14个

、

红枣 3个

、

荞麦一勺约20g

、

即食燕麦片 3勺

、

红糖 1勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
前天晚上泡红豆黄豆黑豆，花生，第二天早晨将泡好的豆子们和薏米，荞麦放一起用电煮锅煮
步骤2/3 点击查看大图
掐点，通常会煮一个半小时，还有半小时时把红枣放入继续煮，枣比较容易煮烂
最后一步点击查看大图
起锅放红糖和即食燕麦，搅拌，放置三分钟，然后，开吃！(千万别让即食燕麦很早下锅，会发很大很稠，口感会不好)

小贴士

　　红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。　如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。担。【经典配方】神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：薏米红豆加梨食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆3加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-07-02

换个做法