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健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法

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健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱

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市场上的沙拉酱不仅热量高还含糖，减脂人士都只能望而却步。于是萌生出了牛油果制作沙拉酱的想法。牛油果最好是控制在1/4，不然热量可能会有点超标。牛奶也可选择脱脂牛奶这样可以降低卡路里的摄入。油橄榄也是热量高的食物，可选择不加。其他食物的可以根据自己需要去调整。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果半个或1/4

、

香蕉/皇帝蕉 1/3或1/2根

、

牛奶适量（少许即可）

、

玉米醋（柠檬汁）适量

、

盐少许

、

橄榄油少许

、

蔬菜适量

、

金枪鱼罐头（水浸或盐水浸） 1罐

、

黑胡椒粉少许

、

油橄榄 1颗

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备好材料
步骤2/4 点击查看大图
牛油果、香蕉用搅拌器打成泥然后加入牛奶、橄榄油还有玉米醋、盐、香芹再次搅拌。
步骤3/4 点击查看大图
白醋也可用柠檬汁代替。
最后一步点击查看大图
切好的蔬菜（根据喜好添加）摆盘，加上金枪鱼罐头（去掉液体）撒上胡椒粉（鱼类沙拉我喜欢加上胡椒粉），倒入自制的健康沙拉，摆上切好的油橄榄！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-07-01

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