<自制紫薯南瓜香蕉牛奶泥>营养早餐 学生烧水锅制
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36克
151
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
紫薯洗净不去皮，南瓜切成块状或丁状
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步骤2/5
将紫薯整个放入烧水锅中 锅中冷水刚好盖过紫薯即可 用筷子可看紫薯熟的程度 尽量煮软一点
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步骤3/5
取出煮熟的紫薯放边备用 洗锅倒入适量冷水 放入切好的南瓜块或丁 煮熟煮软 在南瓜快出锅的时候将半截香蕉放入锅中 煮一分钟
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步骤4/5
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将紫薯剥皮 放入小号保鲜盒中用勺压泥 变压边适量加入牛奶搅拌 然后将南瓜和香蕉也放入盒中 同样用勺压泥 随后三种材料搅拌均匀 适量加入牛奶按压搅拌 最后将鸡蛋白放入就好啦！超好吃哦～
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最后一步
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做法很简单
牛奶别倒太多 会成水状的 香蕉我也是稍微水煮过的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-30
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