宝宝餐之夏日轻食杂蔬小丸子【2岁以上】
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5克
2克
20克
129
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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主料:
土豆【去皮切小块放入耐温盘子里加水淹没入微波炉高火5分钟取出倒掉水压成泥】
200g
玉米【切粒】
80g
胡萝卜
50g
香菇【泡发洗净挤干切碎】
15g
生粉
20g
盐
少许
花生油
少许
烹饪步骤
-
步骤1/2
热锅倒花生油转中火放入玉米、胡萝卜、香菇翻炒40秒左右关火备用,土豆泥调入生粉、盐、2汤匙清水混合均匀,倒入炒好的小丁抓匀后取适量搓成小丸子,冷水上锅【盖上盖留一条小缝】水开后大火蒸8分钟左右。放凉后挤上适量的番茄酱或其他酱料即可食用。
-
最后一步
蒸鱼豉油花生油1:1调和,放入微波炉高火1分钟淋上
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-23
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