吐司早餐的21种实验（未完待续）

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Buzzfeeds 上看到的早餐吐司搭配~ 有的颜值超高有木有？还有些听起来搭配很怪异，吃起来就是停不下来有木有？？哈哈~ 而且超级简单，不用开火，最重要的时营养和高新陈代谢率全get! 减肥增肌之良品啊~~。只有你想不到，没有你做不到~ 哈哈其实不止这21种，我还在不断开发中~~~ 欢迎大家补充~记得交作业哟！

食材清单加入采购清单

主料：

吐司面包适量各种蔬果适量各种奶酪适量各种超级食材适量各种idea 适量

烹饪步骤

步骤1/23
Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋建议豆类打碎，作底，再加salsa，撒香菜，煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ
步骤2/23
Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter芹菜（切薄片）+黑葡萄干+花生酱花生酱抹上，再上芹菜，最后撒上葡萄干（这款我忽略了，不太能仍受芹菜- -）
步骤3/23
Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds吐司上抹杏仁酱（花生酱也超级好吃）+ 切片的香蕉，最后撒上奇亚籽（奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白，富含良性脂肪，高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~）
步骤4/23 点击查看大图
Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese炒过的羽衣甘蓝（加盐调味）+ 煎蛋（打散，煎成薄饼的形状，再折叠起来）+ 车达奶酪（刨丝）
步骤5/23 点击查看大图
Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt山羊奶酪+草莓片+青黄豆（熟）+意大利香醋+海盐（草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪，不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友，好多甜点都有这个搭配！大家试试，个人好喜欢这款）
步骤6/23 点击查看大图
Sliced Pineapple + Cottage Cheese + Chopped Cashews菠萝片+乡村干酪+切碎的腰果（推荐）
步骤7/23 点击查看大图
Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil牛油果切片+菲达干酪碎（就是希腊最出名的那种奶酪啦）+ 石榴+ 橄榄油奶酪打底，上牛油果，然后是石榴，最后滴上几滴橄榄油（超爱牛油果！！φ(゜▽゜*)♪ 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞得我现在好饿（¯﹃¯））
步骤8/23 点击查看大图
Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese哈密瓜丝带（就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片）+ 核桃碎+龙舌兰密（没有就用蜂蜜代替）+山羊奶酪
步骤9/23 点击查看大图
Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪（这款颜值超高！最爱之一！！）
步骤10/23 点击查看大图
Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑
步骤11/23 点击查看大图
Sliced Apple + Honey + Blue Cheese苹果片+蜂蜜+蓝纹奶酪（(￣▽￣') 想尝试这款的亲，慎重。本人味觉还接受不了这种考验哈哈哈）
步骤12/23 点击查看大图
Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds蜜枣片+feta奶酪+杏仁片
步骤13/23 点击查看大图
Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice牛油果泥+青黄豆（毛豆）+豆芽+柠檬汁（这些食材做成奶昔也超级好喝~）
步骤14/23 点击查看大图
Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg鹰嘴豆捣碎（加入橄榄油，盐，黑胡椒）+番茄片+煎蛋
步骤15/23 点击查看大图
Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴   
步骤16/23 点击查看大图
Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds干无花果片+乳清奶酪+芝麻
步骤17/23 点击查看大图
Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜
步骤18/23 点击查看大图
Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed李子+葵瓜子酱+亚麻籽
步骤19/23 点击查看大图
Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎
步骤20/23 点击查看大图
Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻（亚洲人口味）
步骤21/23 点击查看大图
Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士（番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意，而是做意面做披萨的那种）
步骤22/23 点击查看大图
【最后加几种】也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢！！没有之一！！！已经吃一两年了，还是超级爱\(￣︶￣*\)) 超级健康，超级简单，超级美味，超级饱腹，超级...(喂！能不要那么啰嗦么！）健身前餐必备！P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效（图片网上找的）花生酱+香蕉片+肉桂粉
最后一步点击查看大图
煎培根+蜂蜜（可能听起来有点奇怪，不过，相信我，这个绝对是绝搭！！一般我是吃pancake的时候这么吃的，其实吐司也很不错哈！记得培根煎好后吸去多余油）