微波炉照样能做出奥尔良鸡块
我和阅宝平常都很爱吃奥尔良烤口味的鸡腿、鸡翅、鸡块，但油炸、烤箱烤出来的都太上火了。。。今天突发其想用微波炉来做奥尔良鸡块，结果跟KFC有的一拼哦！关键不用一滴油，美味又健康！小伙伴们！心动不如行动哦！^_^
6克
75克
13克
405
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/10
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准备所需材料。
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步骤2/10
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将洗净的胸脯肉切碎剁成肉蓉（不要剁太碎，不然吃的时候就吃不出鸡肉的味道）；
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步骤3/10
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加入1汤匙生粉，适量奥尔良烤肉粉，用筷子筷子顺时针方向搅拌一下。
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步骤4/10
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然后用手不断地把鸡肉抓打在不锈钢碗上，直到碗倒扣鸡肉末不会从不锈钢碗上掉下来就好了。
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步骤5/10
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将鸡肉撵成团整成心形（大概1公分左右厚度）摆放好。
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步骤6/10
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然后再将鸡肉块放在面包糠里滚一下全部沾上面包糠。
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步骤7/10
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将沾好面包糠的鸡肉块放在碟子上，然后入微波炉高火4分钟。
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步骤8/10
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把肉团叮硬后，取出翻个身，改用蒸架高火5分钟，就好了。
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步骤9/10
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出炉后的奥尔良鸡块，不错吧！^_^
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最后一步
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迫不及待咬一口，外脆里嫩，好吃极了！^ _ ^
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-02
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