小米南瓜粥 营养又好喝
南瓜中所含有的营养价值非常丰富,钙、铁、胡萝卜素、粗纤维含量都很高,其中含有丰富的锌,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。因此小孩多吃南瓜,可以促进人体的成长发育。 小米的营养价值也同样很高,可以起到养阴补虚、润肺补肾、健脾消食的作用。熬小米粥一定要熬到粘稠才好喝。
1克
3克
122克
107
千卡
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步骤1/6
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南瓜去皮切块,小米淘洗干净。
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步骤2/6
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我没有具体称量用料,所以大家也就根据自己需要的量来做吧。南瓜加1/2的水放入料理机打成汁。如果南瓜很硬,就放微波炉叮几分钟再搅打。
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步骤3/6
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倒入砂煲中。放够需要的量。
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步骤4/6
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小火煮开,一定不要离人,因为砂煲保温聚热效果非常好,一不注意就会愈出锅来,所以需要准备一小碗凉水放在旁边,看到南瓜汁开始往外冒时就添进去一点凉水,同时再将火关小些。
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步骤5/6
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南瓜汁烧开后倒入淘净的小米,一般一锅南瓜粥我会用120-160毫升的小米,至于粥的稀稠则可按个人喜好来调节。下小米后要边搅拌边小火熬煮,直到把小米熬烂,熬的非常黏糊才会更加好喝,更加有营养。
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最后一步
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出锅前放入冰糖,根据个人喜好来调节用量,搅拌至冰糖融化就可以出锅享用了。非常美味哦,夏天缺乏食欲的时候是最好的营养补品哦!
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发布于 2015-05-26
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