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豆豉蒸南瓜

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亮晶晶妈

在广东这边，很多客家菜很好吃，一方水土养一方人，不要看这用料简单，但好味营养，蒸菜第一位的。我自己比较喜欢吃点辣，故用的辣椒会偏辣点，不喜欢的豆亲们，可以用一般的辣椒代替。根据自己的习惯而定。 南瓜的营养成份也高，每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶。 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。
营养分析 查看详情

21克
9克
46克

354
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟
南瓜 500g
、
盐 1勺
、
油 适量
、
香菜叶 适量
、
盐 适量
、
红辣椒 适量
、
豆豉 2勺
、
枸杞 15粒
、
蒜末适量 适量
、
白砂糖 适量
、
蒸鱼豉油 适量
烹饪步骤
小贴士

1、红椒可以选择自己喜欢的，不一定要很辣 2、南瓜切小块，不要切太薄，蒸制的时间根据南瓜块大小而定，用一个筷子轻松插入就可以了。 3、由于放了豆豉及生抽，不用再特别放盐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-05-22

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