减肥食谱/翡翠菜疙瘩
这道菜非常适合减肥人士吃，碳水化合物不多，但也有一点，青菜给人饱腹感，你不想饿肚子，又不想长脂肪，这道菜疙瘩不妨试一下。
14克
26克
136克
664
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/18
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莴苣
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步骤2/18
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清洗后，控一下水。
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步骤3/18
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切碎，但不要太碎，让它蒸熟后有嚼头。
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步骤4/18
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面粉和橄榄油。
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步骤5/18
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把面粉放到菜里面，充分搅拌，按摩，让它每一棵菜都沾到面粉，然后进行适度按压。
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步骤6/18
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揉成团
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步骤7/18
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要用力，蒸熟后才会Q。
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步骤8/18
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油是为了防止它沾锅的，沾一下就可以了。
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步骤9/18
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这是一个成品
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步骤10/18
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整齐摆放。
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步骤11/18
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熟后的样子
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步骤12/18
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来个近景。
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步骤13/18
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蒜
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步骤14/18
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砸碎，但也不要太碎。
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步骤15/18
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麻椒炒熟，火一定要小。
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步骤16/18
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放面板研碎。
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步骤17/18
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放蒜，辣椒，麻椒，再放一点油，把油烧热，放到蒜里就没有蒜的辣味和臭味了。
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最后一步
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是不是很有食欲。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-05-18
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