减肥也可以吃的好的减脂增肌餐
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营养分析
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3克
37克
2克
180
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
鸡胸肉开刀用酒和盐黑胡椒腌制20分钟,配菜在水里烫熟
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步骤2/3
用腌制好的鸡胸肉放入平底锅煎,鸡肉成白色就是熟的,不放油(在不粘的锅里煎)
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最后一步
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煎熟放入盘中,放好配菜,加入一点喜欢的黑胡椒汁或牛排汁
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-05-15
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