白灼芦笋
芦笋享有蔬菜之王的美誉，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，怪不得售价也如此高，10元一小把；做法也较多，选用原汁原味吃芦笋，还是选用白灼。
12克
11克
9克
99
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/9
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这是芦笋，一小把；
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步骤2/9
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洗净后，用刮皮刀去掉根茎处的老皮；
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步骤3/9
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锅中入水，放适量的盐和少许的油，水开后放入芦笋焯水；
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步骤4/9
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大约1分钟左右，捞出芦笋；若无法判断生熟，来出一根咬一下根茎，一下子咬断就可以；
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步骤5/9
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把蒸鱼豉油淋在芦笋上；
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步骤6/9
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摆上葱白丝，放几个干红椒段，稍作装饰；
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步骤7/9
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橄榄油倒入饭勺里，小火加热；
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步骤8/9
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加热至油冒烟时，趁热浇在葱丝上即可；
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最后一步
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芦笋需要把根茎处的老皮削掉，焯水的时间不要过长。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-05-14
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