健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」
减肥瘦身永远是心酸的命题，减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格，所以鸡胸肉成了很好食材，但是由于白水煮鸡胸口感较差，难以坚持，所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择，超赞！
5克
63克
14克
346
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
-
步骤1/11
点击查看大图
准备一块鸡胸肉洗净。
-
步骤2/11
点击查看大图
鸡胸肉切片待用。
-
步骤3/11
点击查看大图
加入少量淀粉，蚝油，酱油，姜蒜可根据自己口味放入腌制。
-
步骤4/11
点击查看大图
搅拌匀称。
-
步骤5/11
点击查看大图
用保鲜膜包住腌制20分钟以上。
-
步骤6/11
点击查看大图
切好胡萝卜待用
-
步骤7/11
点击查看大图
紫甘蓝切开待用
-
步骤8/11
点击查看大图
切块备用
-
步骤9/11
点击查看大图
胡萝卜因为不容易熟，所以先焯水备用
-
步骤10/11
点击查看大图
放入鸡肉，加入少量水，胡萝卜，紫甘蓝，焖烧
-
最后一步
点击查看大图
可加入少量酱油起锅，大功告成！健康又美味的健身餐！
鸡胸肉一定要腌制，这样口感才好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-05-12
鸡胸肉的相关分类
鸡胸肉的相关推荐
-
热辣香干
79608人看过 -
美容养颜润肺 三色水果银耳粥
220099人看过 -
新鲜美食——腌血蛤
1829467人看过 -
下午茶小甜点｜水果酸奶
10483人看过 -
黑椒鸡腿汉堡
627179人看过 -
养生坚果茶
12745人看过 -
薏米红豆汤
863275人看过 -
耗油蒸排骨
102868人看过 -
熬夜掉发补救法
360577人看过 -
鱼香肉丝盖浇饭
32836人看过 -
炸胖土豆球
17729人看过 -
红豆薏米粉
79229人看过
