核桃黑芝麻糊

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步入5月份又到了考试季，接踵而来的高考、中考等等，学子们承担着繁重而紧张的学习任务，妈妈们一定为学生们准备营养的补脑食物。介绍一款甜蜜滋润的补脑甜品——核桃黑芝麻糊。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁外形类似人脑部形状，核桃具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果，因此都可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。核桃黑芝麻糊能补脑又是养生保健食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，钙，铁，各种维生素的含量也是相当高的，有养颜保健和使白发变黑的功效，还是食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，爱美的女性常吃可以保持年轻态。

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112克
42克
128克

1505
千卡

这道菜高热量,适量即可～

食材清单加入采购清单

黑芝麻 100克

、

亚麻籽 20克

、

核桃 100克

、

糯米 60克

、

冰糖 30克

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
糯米洗净用清水浸泡2小时左右。
步骤2/9 点击查看大图
将黑芝麻、亚麻籽和核桃放在炒锅里，用小火炒香。
步骤3/9 点击查看大图
将浸泡过的糯米和适量的水放进煮锅里，煮20分钟。
步骤4/9 点击查看大图
把冰糖放入糯米粥里，煮至冰糖熔化。
步骤5/9 点击查看大图
把糯米粥、黑芝麻、亚麻籽和核桃一起放进破壁机里。
步骤6/9 点击查看大图
按下破壁机的启动键，搅拌1分钟即可品尝香浓养生的【核桃黑芝麻糊】。
步骤7/9 点击查看大图
成品。
步骤8/9 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

康妮，一个平凡的煮妇，一个职场妈妈，热爱生活、热爱美食，欢迎关注康妮的微信公众号：康妮chen（微信号：conniechan)，一起分享生活和美食带来的美好。欢迎豆果的朋友们与我交流。提示： 1、要顺滑细腻的核桃黑芝麻糊，最好用糯米。 2、如果不放糖，做出来的核桃黑芝麻糊会有涩味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-05-09

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