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燕麦牛奶酸奶杯（懒人版瘦身早餐）的做法

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燕麦牛奶酸奶杯（懒人版瘦身早餐）

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夜间花5-10分钟层层放入除蜂蜜之外的材料，置冰箱冷藏，第二天早晨起来，拿出来置室温一会浇点蜂蜜，就可以美美享用，为什么不能冰箱取出马上吃，这个因人而异，置于常温再食是保护肠胃不冷伤。

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20克
24克
103克

632
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

燕麦片半小碗

、

纯牛奶适量

、

酸奶一盒

、

可可粉两勺

、

亚麻籽（磨粉）一大勺

、

坚果适量

、

蜂蜜适量

、

葡萄干适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
用的是红酒杯大杯450ml，貌似有点大,亲们取一个不用这么大的杯，不然像我第二天早晨一个人怎么都吃不完，太大杯肚子装不下。好了言归正传。燕麦片倒入杯底层铺好，燕麦片用免煮即食的，千万不要用速溶的。铺好后撒些葡萄干，没有可不放，倒入纯牛奶没过燕麦片，倒入酸奶，倒入磨成粉的亚麻籽，再重复燕麦片-牛奶-酸奶-最后可可粉，撒入烤箱烤出香味的杏仁片，杯子用保鲜膜包盖好放入冰箱冷藏，即完成。
步骤2/4 点击查看大图
早晨取出放凉，喜欢甜加入点蜂蜜，口感好，不加也没关系。
步骤3/4 点击查看大图
燕麦片浸泡充分，燕麦片牛奶酸奶亚麻籽可可粉混合成如大理石色，食用时加入蜂蜜从底往上搅拌匀即食，太大杯吃撑了，还些配些干货小点心已吃不下，满满能量，怎么吃也不胖，想不瘦都难。肠胃不好的亲，切记不要冰箱取出即食，要室温放置半小时再入口。
最后一步点击查看大图
说是懒人版贴切吧，天气热了，早餐由它来代替果饮，想瘦身的美眉看过来。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-04-08

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