燕麦牛奶酸奶杯(懒人版瘦身早餐)
夜间花5-10分钟层层放入除蜂蜜之外的材料,置冰箱冷藏,第二天早晨起来,拿出来置室温一会浇点蜂蜜,就可以美美享用,为什么不能冰箱取出马上吃,这个因人而异,置于常温再食是保护肠胃不冷伤。
20克
24克
103克
632
千卡
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步骤1/4
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用的是红酒杯大杯450ml,貌似有点大,亲们取一个不用这么大的杯,不然像我第二天早晨一个人怎么都吃不完,太大杯肚子装不下。好了言归正传。燕麦片倒入杯底层铺好,燕麦片用免煮即食的,千万不要用速溶的。铺好后撒些葡萄干,没有可不放,倒入纯牛奶没过燕麦片,倒入酸奶,倒入磨成粉的亚麻籽,再重复燕麦片-牛奶-酸奶-最后可可粉,撒入烤箱烤出香味的杏仁片,杯子用保鲜膜包盖好放入冰箱冷藏,即完成。
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步骤2/4
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早晨取出放凉,喜欢甜加入点蜂蜜,口感好,不加也没关系。
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步骤3/4
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燕麦片浸泡充分,燕麦片牛奶酸奶亚麻籽可可粉混合成如大理石色,食用时加入蜂蜜从底往上搅拌匀即食,太大杯吃撑了,还些配些干货小点心已吃不下,满满能量,怎么吃也不胖,想不瘦都难。肠胃不好的亲,切记不要冰箱取出即食,要室温放置半小时再入口。
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最后一步
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说是懒人版贴切吧,天气热了,早餐由它来代替果饮,想瘦身的美眉看过来。
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发布于 2015-04-08
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