圆白菜包饭(附西兰花茎不浪费方法)—— 素食·一人食
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一个西兰花有一半都是根茎啊、炒进菜里又不好看~一次也吃不完~于是发明了好方法~平常可以和鲜玉米粒一起冷冻着~想吃就拿出来哈哈~~~~~~最近各种包饭各种卷物很流行啊~我就用圆白菜来包吧~减肥减肥~包菜包饭~
营养分析
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2克
11克
50克
248
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
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烹饪步骤
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步骤1/12
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完整的包菜叶~(吃多少准备多少吧~建议先把包菜根弄走~这样就可以比较容易的把包菜叶完整剥下来~)洗净洗净~
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步骤2/12
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玉米粒和西兰花茎粒从冷冻室拿出来解冻啦(西兰花茎粒: 洗净的西兰花茎切小粒~焯水~沥干而成~平常吃西兰花剩下的根茎就这么处理保存吧~放在冷冻室里~炒个饭啊~做个馅料啊~昨天的 pizza也加了这个哈哈)
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步骤3/12
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包菜叶~放入加了白醋和少许盐的沸水中焯熟焯软~取出沥干水分备用~
步骤4/12
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发布于 2015-04-02
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