燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。促进消化，排除体内毒素，每天喝一碗燕麦粥加牛奶，让皮肤更加光滑有光泽，还能补钙，保持好身材。 三月不减肥，四月徒伤悲。既要美美，又要健康，那就来一碗燕麦粥吧。
-
步骤1/9
点击查看大图
准备好燕麦米100克；
-
步骤2/9
点击查看大图
银耳小的一个；（约15克）
-
步骤3/9
点击查看大图
准备好莲子18粒，浸泡，洗干净；
-
步骤4/9
点击查看大图
燕麦米洗干净浸泡五分钟；
-
步骤5/9
点击查看大图
银耳要用开水浸泡五个小时，然后掰碎；
-
步骤6/9
点击查看大图
把洗干净浸泡过的燕麦米、银耳浸泡五小时，掰碎，还有莲子浸泡洗干净；一起放电饭锅，加入适量的水（平时煮粥的水量即可，等会加牛奶，我用的电饭锅有饭于粥水位线，按粥的水位线即可）；
-
步骤7/9
点击查看大图
按粥/汤键，煲五十分钟即可；
-
步骤8/9
点击查看大图
煮好之后，加入糖搅拌均匀，再加牛奶，搅拌均匀；（或只加牛奶，或只加糖，根据各自的口味）
-
最后一步
点击查看大图
塑身减肥粥出锅了。
1.银耳一定要浸泡时间过长；
2.莲子用白莲子比红莲子好；
3.加牛奶有补钙的作用，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-03-25
燕麦粥的相关分类
燕麦粥的相关推荐
-
#美味开学季#辣椒炒牛肉
175928人看过 -
素面
332220人看过 -
夏日减脂餐！低卡美味的西兰花炒虾仁
352951人看过 -
燕麦牛奶酸奶杯（懒人版瘦身早餐）
135387人看过 -
加料阳春面
2921人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5612572人看过 -
#15分钟周末菜#牛肉面
160438人看过 -
天然VC果汁可以这样做
243356人看过 -
超级鲜嫩的清蒸鲈鱼家常做法
8256512人看过 -
减肥餐
3565532人看过 -
清蒸鲈鱼
3234220人看过 -
#春天的鲜味#蒸苹果
183193人看过
