香蕉隔夜麦片【减脂餐】
适合夏天的一款减脂餐,夏天快来了,动手做吧!
23克
20克
65克
537
千卡
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步骤1/5
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材料准备。坚果可以是开心果,杏仁,夏威夷果,松子,等。雀巢燕麦,只是为了让它更香,减脂期间最好用纯麦片。
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步骤2/5
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香蕉切片,铺一层燕麦,铺一层香蕉,铺一层酸奶。
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步骤3/5
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铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片,减少热量】,铺一层西麦燕麦,铺一层香蕉,铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。
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步骤4/5
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倒入适量牛奶。用保鲜膜封口,盖紧盖子,放入冰箱冷藏。【不是冰冻】
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最后一步
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第二天,拿出隔夜麦片,洒上一把坚果,搅拌,开吃。味道很棒,健康冰淇淋!
隔夜麦片的材料比较随意,草莓,芒果等水果都可以做,葡萄干,坚果随意,还有其他材料也可以加,但燕麦,酸奶,牛奶必不可少。目的是让燕麦一晚冷藏后融入酸奶牛奶。很自由的一个减脂餐。只要食物之间不相克就行。ps:据说加猕猴桃味道奇怪。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-03-13
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