牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱，也可减肥用
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这份健康营养的早餐满足了蛋白质碳水化合物及钙的摄入，注意一定要用那种纯燕麦片不含其他任何糖类或杂质的，可以是超市买的那种免煮燕麦片纯的就好了，这种也是最便宜最营养的。燕麦富含多重维生素和矿物质，还是很有效预防动脉粥样硬化的食物，这份早餐不加糖也可用于糖尿病病人的早餐和减肥用。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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牛奶倒入奶锅加热
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步骤2/4
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牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
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步骤3/4
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快沸腾起来时打鸡蛋，待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌，关火就行了，忌久煮。
步骤4/4
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发布于 2015-03-11
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