美容养颜山药粥（淮山粥）
山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。山药也叫淮山。红枣、枸杞的功效都有养颜美容功能，山药粥，不但美颜健康，且好吃，易做，值得推荐给大家。
2克
12克
134克
555
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/14
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准备好铁棍山药1根；（约400克）
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去皮洗干净（记得带手套，山药皮和粘液容易皮肤过敏）；
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步骤3/14
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山药切小方块；
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步骤4/14
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准备好大米100克：
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步骤5/14
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糯米50克；
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步骤6/14
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红枣三个；
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步骤7/14
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枸杞10克：
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步骤8/14
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大米浸泡十分钟；
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步骤9/14
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糯米浸泡十分钟；
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步骤10/14
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大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅；
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步骤11/14
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加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；
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步骤12/14
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按煮粥功能，煲四十五分即可；
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步骤13/14
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煲好后，加入白糖，搅拌均匀，养颜粥就可以吃。
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最后一步
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暖暖的一碗美容养颜粥就好了。
1.山药去皮的时候一定要带手套，特别是敏感性皮肤的人，容易过敏。
2.铁棍山药比较好吃，且营养价值高，推荐买铁棍上药
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-02-09
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