鸡胸肉鲜蔬沙拉配黑椒油醋汁
最近胖的受不了了，于是健身房增肌减脂锻炼～本人学生党，条件有限，厨具只有一把水果刀和一口小锅，给广大童鞋做个参考～学生党一样可以吃的很健康～
12克
98克
54克
617
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
-
步骤1/7
点击查看大图
1.鸡胸肉片成薄片，料酒、粗盐少许、黑胡椒腌制，接下来的时间可以洗菜…
-
步骤2/7
点击查看大图
2.洗净后可以生吃的我先摆盘，苦菊去根只要嫩叶，小生菜留两片整叶余切碎垫底，圣女果和胡萝卜摆盘
-
步骤3/7
点击查看大图
3.余下的口蘑和西兰花焯水
-
步骤4/7
点击查看大图
4.水沸后下西兰花和口蘑煮三分钟
-
步骤5/7
点击查看大图
5.将腌好的鸡胸肉连汁水一起倒入小锅里，不断撇去浮沫，水再次沸腾后煮7分钟
-
步骤6/7
点击查看大图
橄榄油白醋黑胡椒调成汁代替沙拉酱减脂
-
最后一步
点击查看大图
7.成功
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-26
鲜蔬沙拉的相关分类
鲜蔬沙拉的相关推荐
-
#美味开学季#养胃早餐必备的奶香玉米汁
272253人看过 -
减脂菜--鸡肉口磨炒芦笋
100850人看过 -
油醋汁甜豆玉米紫甘蓝沙拉
307737人看过 -
春日轻食餐~补钙减脂的美味豆腐丝#元宵节美食大赏#
719665人看过 -
轻脂食谱二
85650人看过 -
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉
74946人看过 -
#夏日吃货嘉年华#班尼迪克蛋
116745人看过 -
黑椒鸡排沙拉（附万能油醋汁配方）
25731人看过 -
沙茶牛肉蘑菇
49273人看过 -
#轻食季怎么吃#适合减肥的木耳白菜
132428人看过 -
沙茶牛肉
71849人看过 -
口蘑蒜瓣牛肉粒
1612人看过
