痛风食谱之改良版羊排
吃货老公酷爱吃羊肉，但他从去年开始痛风，结果大部分鱼和肉类还有豆类和汤都不能吃了，而且饮食要低脂低盐。他说：人生少了一大乐趣。偶然了解到肉类煮熟去汤就可以去掉部分嘌呤。因此自创了这种做法，结果肉软烂入味，香味十足，还不油腻。痛风者可少吃解馋。
122克
184克
9克
1852
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/5
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小羊排多洗几遍滤水待用。这个羊排有点肥，不过不要紧，成品基本没油了。
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步骤2/5
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羊排放锅里加凉水没过羊排，盖锅大火烧开水。水开后约煮2分钟，捞出羊排，倒掉血水，不怕麻烦的话再用开水冲洗一遍。滤水待用。
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步骤3/5
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羊排放入高压锅，加开水与羊排持平，放入葱姜，花椒大料陈皮放入调料盒或料包里，再把调料盒放入锅里。记住不要放盐，原因在贴士里。盖锅煮约15分钟，如果不用高压锅，建议炖煮1小时。将羊排捞出，羊汤可以给家里其他人煮羊汤面。料包弃用。
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步骤4/5
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红烧酱油+生抽+盐+白糖混合在碗里加2倍水调匀待用。锅里放少量油(一点点)爆香大葱，放调味大火熬一分钟后放羊排，翻炒上色，收到沙快干时洒孜然出锅。
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最后一步
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出锅！我还在出锅时放了少量小葱花，喜欢颜色深的可多加点红烧酱油，羊排的肉炖的都快脱骨了，喜欢筋道一点可少炖一会。羊香味与孜然香是绝配。
大部分人在炖煮时就放盐，特别是北方讲究入味，以前我也是，而且为满足公公的重口味往往放3勺盐(约20g)才够味，可是人一天尽量不要超过6g，通过这种方法只放了不到平时三分之一的盐，老公竟然说太咸，因此达到低盐的目的。除此以外有2个原因，一是有利于嘌呤更多溶解在汤里，当然汤里营养更丰富。二是加速羊排烂熟，缩短炖煮时间，尤其用铁锅炖煮时更明显。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-17
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