【蓝莓山药泥】适合冬天享用的“冰淇淋”

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女孩子一定要更爱自己一点，冷的冰的东西尽量要少吃一些。但是人的味觉很奇怪，有时候莫名其妙的就会特想吃某一种食物。例如我冬天就特想吃冰淇淋，明知道不能吃还想吃怎么办？来个蓝莓山药泥吧！山药有补脾养胃，生津益肺的功效，蓝莓富含丰富的花青素，眼睛非常喜欢，这样吃不仅美味还健康。做法也特别简单：山药蒸熟后剥去外皮用擀面杖擀成细腻的泥状，用裱花嘴挤出造型，再淋上蓝莓酱就可以了，很像冰淇林的感觉吧？

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7克
13克
117克

577
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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主料：

辅料：

烹饪步骤

步骤1/14
准备原料：山药400克、蓝莓酱100克、炼乳2汤匙、牛奶80克、凉白开适量。
步骤2/14
蒸锅中加入适量水，山药洗净后切成段装盘放入蒸锅。
步骤3/14
用大火蒸30分钟左右，直到山药变软（可以用筷子扎一下，能用筷子戳透即可关火）。
步骤4/14 点击查看大图
取出蒸好的山药晾凉后剥去外皮。
步骤5/14 点击查看大图
把剥好的山药放入保鲜袋，用擀面杖擀成细腻的泥状。
步骤6/14 点击查看大图
放入小锅中加入2汤匙炼乳。
步骤7/14 点击查看大图
用勺子搅拌均匀。
步骤8/14 点击查看大图
加入80克牛奶。
步骤9/14 点击查看大图
用勺子充分搅拌均匀。
步骤10/14 点击查看大图
取4汤匙蓝莓酱放到一个小碗里。
步骤11/14 点击查看大图
加入适量凉白开搅拌均匀。
步骤12/14 点击查看大图
把裱花嘴装入裱花袋中，装上搅拌好的山药泥。
步骤13/14 点击查看大图
用裱花嘴挤出造型（我挤的太丑了）。
最后一步点击查看大图
将调好的蓝莓酱淋到挤好的山药泥上，就可以开动了。

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

1、山药分泌的黏液里含有植物碱和皂角素，有很强的刺激性，人的皮肤接触之后会很刺痒，严重的会引发过敏性皮炎。所以给生山药去皮时一定要戴上一次性手套，如果山药的黏液不慎蹭到手上，也不要怕。可以在清水加一些白醋把手放里面浸泡一会儿，过一会儿这种刺痒感就会渐渐消失。用白醋清洗，能起到酸碱中和的作用。生山药削去外皮后立即浸泡在盐水中可以防止山药氧化发黑。 2、山药的品种不一样，有面山药和脆山药之分。面山药蒸熟后口感很软糯，适合做山药泥或者炖汤煮粥。脆山药的口感是脆生生的，比较适合切片炒，不太适合做这道菜。如果你就喜欢脆生生的口感，也可以用脆山药蒸熟后切成条状直接摆盘淋蓝莓酱，不过口感不如面山药泥细腻。可以在选购山药的时候问一下商贩，根据具体做菜需要选择适合的山药。 3、有料理机的话，山药去皮后也可以用料理机搅成山药泥，比较省力。 4、蓝莓酱比较稠，可稍加凉白开稀释，但不宜加太多。 5、除了蓝莓酱，你也可以根据自己的喜好添加其它果酱，例如草莓酱，自己喜欢最重要。

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发布于 2015-01-10

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