创意瘦身低脂美食 呆萌奶香小南瓜 浪漫烛光晚餐必备
故乡的深秋，是屋顶及瓜棚上南瓜成熟的季节，每次回姥姥家，她都会把成熟的大南瓜摘下来，用蒲草裹好，让我们带回家~从小就特别爱吃南瓜，可以熬粥，榨汁，做汤圆，做南瓜饼。青南瓜还可以刮丝做馅儿饼，爆炒酸辣南瓜丝做打卤，且人人皆可食用，实在是瓜中佳品~
6克
26克
202克
958
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/16
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电饭锅中入水500ml，放上蒸屉，南瓜块洗净后切两瓣，放入锅中开始蒸，越15分钟即可关火~
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蒸好的南瓜直接放入盘中，用勺子匀力摁压~
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用筷子小心很轻松地挑出南瓜皮，再用勺子摁压下南瓜泥即可~
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加5茶勺炼乳，与南瓜泥搅拌均匀~
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将面粉与糯米粉混合均匀后倒入南瓜泥，搅拌均匀~
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顺时针搅拌成均匀的南瓜泥，放入冰箱冷藏10分钟，这样包时不沾手~
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步骤7/16
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取出冷藏好的南瓜泥，手心粘少许糯米粉，开始揉汤圆般揉南瓜团~
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步骤8/16
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揉和成一个个的小圆团，放入抹了少许油的蒸屉中，有间隙地摆好~
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步骤9/16
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用勺子柄轻轻侧压一个个南瓜花纹，力道要轻而均匀~
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步骤10/16
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摁压好啦，像不像真的？漂亮吧？
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小尖椒柄取下洗净，一个个轻轻浅浅插入小南瓜~开火蒸10分钟即可~
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蒸好后的南瓜，晶莹剔透，特别好看，特别真实呢~
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步骤13/16
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瓷盘洗净，采摘新鲜的水荷叶两片，洗净铺在上面~
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步骤14/16
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用勺子轻轻托出小南瓜，放在水荷叶上，再放上丝瓜藤和鸡蛋花做装饰~
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步骤15/16
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南瓜丰收啦！漂亮吧？
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最后一步
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好迷你哦，萌翻啦~超低糖的微甜Q弹小南瓜，一口一个，快点吃吧~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-03
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