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重磅金枪鱼三明治的做法

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重磅金枪鱼三明治

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这个三明治真的够重磅哦~保证你吃完饱饱~三层吐司两层鱼肉，再加各种蔬菜，营养好味道棒~

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8克
13克
68克

391
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司三片

、

生菜两片

、

紫甘蓝一片

、

苦菊适量

、

胡萝卜一段

、

奶酪一片

、

金枪鱼罐头半罐

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备材料~
步骤2/13 点击查看大图
一片吐司，铺上胡萝卜片~（番茄也好）
步骤3/13 点击查看大图
然后奶酪~
步骤4/13 点击查看大图
接着生菜~
步骤5/13 点击查看大图
然后金枪鱼~
步骤6/13 点击查看大图
继续另一片吐司~
步骤7/13 点击查看大图
苦菊加上去~
步骤8/13 点击查看大图
金枪鱼又一层~
步骤9/13 点击查看大图
加紫甘蓝~
步骤10/13 点击查看大图
最后挤上番茄酱，把最后一片吐司盖上去就ok啦~
步骤11/13 点击查看大图
看看内容物吧~
步骤12/13 点击查看大图
吃的时候可以先对角切，再分一半，用小签字插起来比较优雅哦~
最后一步点击查看大图
配上一杯热可可早餐暖暖哒~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-23

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